Stress gehört heute zum Alltag – doch wie können wir Autonomie über unser Befinden zurückgewinnen? In diesem Seminar lernen Sie fundierte und praxisnahe Werkzeuge des autonomen Stressmanagements kennen, um eigenständig innere Stärke zu entwickeln. Erkennen Sie persönliche Stressmuster und ihre Auslöser. Üben Sie Methoden zur kurzfristigen Stressregulation und Prävention – z.B. Atemtechniken, Mini-Meditationen und Mikro-Pausen. Entwickeln Sie eine stressresiliente Haltung mit Elementen aus Hypnocoaching, Mindset-Arbeit, Entspannungspsychologie und Körperachtsamkeit. Arbeiten Sie an Ihren Ressourcen und erfahren Sie, wie kleine Alltagsübungen Körper und Gehirn entlasten. Ziel ist, selbstbestimmt und gelassen zu agieren – auch unter Druck. Materialkosten von 5,00 € sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Schreibmaterial.