Effektiv gewaltfrei handeln ist (eigentlich) einfach. Denn es ist immer möglich, einen Augenblick innezuhalten und sich zu beruhigen, bevor man handelt. Erst dann kann man verstehen, was geschieht, es annehmen und die Möglichkeiten betrachten, die sich anbieten. Um dann klug und konsequent die Möglichkeit auszuwählen, die weitere Chancen eröffnet: „Die Freiheit besteht in der Erkenntnis, dass du die Dinge, die du nicht kontrollieren kannst, loslassen musst.“ (Epiktet). Voraussetzung für gewaltfreies Handeln ist die Besänftigung uralter, unbewusst-schneller Reaktionsmuster, die aus der Epoche der Dinosaurier stammen: Erstarren, Flucht oder Angriff. Menschen sind fähig, Konflikte, Belastungen und Gefahren ohne Gewalt in günstige Richtungen zu lenken – wenn sie verstehen, was geschieht, und ungünstiges Verhalten lassen. Unter Belastung eröffnen sich immer verschiedene Chancen. Es ist möglich, ruhig, selbstbewusst, flexibel und wach zu handeln – durch wirksame Beruhigung, Selbstbehauptung und gewaltfreie Kommunikation, auch ohne Sprache: durch Gestik, Mimik und Körper. Im Vordergrund stehen persönliches Erleben in Übungen und Lernen im Austausch. Bitte mitbringen: Neugier, Offenheit und Bereitschaft, von und mit anderen zu lernen.

Dr. Helmut Jäger, Taiji- und QiGong Ausbilder (DDQT), Facharzt und Coach